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바나나 효능 8가지

월요일에 2023. 2. 3. 05:30

바나나는

바나나에 세로토닌이라는 성분 생성에 도움이 되는 비타민 B6 가 칼로리 대비 7-8 배 가량 함유되어 있다고 하는데요

바나나는 면역력을 높여주는 효과가 있으며 우울증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 바나나는 칼륨 성분으로 인해, 면역력 증가 및 감기 예방에 뛰어난 효과가 있습니다.

비타민a, c 가 풍부하고 100G당 칼로리 92kcal로 생과일 중에서 열량이 가장 높습니다. 식이섬유가 1.80g이나 들어 있고, 칼륨도 335mg이나 들어 있다고 하는데요. 몸에 열이 많은 사람의 열기를 내려주고 장운동을 원활하게 하며 해독작용까지 해준다고 합니다.

흥미로운 점은 나무에서 자라는 것을 알고 있지만 실제로는 허브 펄프의 일종인 풀 과육입니다. 따라서 한국의 분류학에 따르면 과일이 아닌 채소라고 할 수 있습니다. 우리 모두는 바나나가 기원전 5000년경에 재배된 인류의 가장 오래된 과일이라는 것을 알고 있습니다. 주로 아열대 지방에서 자라지만, 지금은 지구 온난화로 인해 전 세계적으로 자랄 수 있습니다. 그것은 인간에게 가장 초기에 재배된 종이이기 때문에 노란색의 부드러운 과육으로 인간에게 친숙합니다.

또한 바나나 뿌리는 열이 많은 사람의 천식에도 효과가 있고, 껍질은 진균이나 세균을 억제해서 피부 가려움증이나 콧속이 헐고 아플 때에도 효과가 있습니다. 바나나는 피부노화를 예방해 주고, 바나나에 들어있는 타닌산이라는 성분 때문에 피부에 있는 주름 및 노화 방지에도 좋고 비타민A와 단백질 성분이 피부세포에 영양을 공급해 주어서 피부를 촉촉하게 해 주고 탄력 있게 해 줍니다. 바나나에 들어있는 비타민C는 부신피질 호르몬의 원료와 같은 것으로 성호르몬에 절대적인 영향을 주는 성분으로써 정력 강화에 좋다고 합니다. 그리고 잘 익은 바나나를 먹으면 변비를 해소하는데 도움을 줄 수가 있습니다.

바나나 효능 8가지

바나나 효능 1. 체육인에게 도움이 됩니다.

첫 번째 바나나 효능은 바나나에는 단당류의 형태로 탄수화물을 제공하고 근육 조직에 바로 도달하여 몸에 즉각적으로 에너지를 보충해 줍니다. 격렬한 운동을 후 바나나를 섭취하면 손상된 근육을 복구하고 에너지를 공급해 주는데 도움을 줍니다. 특히 운동 후 근육 경련을 치유하는데 도움을 줍니다.

바나나 효능 2. 눈밑떨림 예방해 줍니다.

두 번째 바나나 효능은 바나나에는 마그네슘 성분이 풍부하답니다. 마그네슘의 경우에는 근육의 안정화에 도움을 주고 있으며 특히 안면 경련이나 눈 밑 떨림과 같은 증상들에 효과적인 것이 이들은 근육이 떨리는 증상들이기에 이를 예방하기 위해서 마그네슘 섭취가 도움이 됩니다. 그래서 평소 경련이나 근육의 떨림이 잦은 분들은 바나나의 마그네슘을 보충하여 이겨내길 바라겠습니다.

바나나 효능 3. 빈혈을 예방해 줍니다.

세 번째 바나나 효능은 바나나의 효능으로 빈혈을 예방하는 것은 필수지만 바나나를 꾸준히 먹으면 다량 함유된 철분과 칼륨으로 인해 헤모글로빈 수가 증가하고 체내 산소를 원활하게 공급해 빈혈 예방에 도움이 된다.

바나나 효능 4. 우울증을 예방합니다.

네 번째 바나나 효능은 바나나에 풍부한 트립토판 성분은 세로토닌 분비를 자극하는 효과가 있다. 그 결과 바나나 효과는 행복호르몬이라 불리는 우울증 개선에 큰 효과가 있다고 할 수 있어 바나나를 적게 먹어도 세로토닌 분비가 활성화되기 때문에 하루 한 개 먹으면 우울증 예방에 도움이 된다. 비타민 B99와 필수아미노산 트립토판이 다량 함유돼 불안, 불안, 우울증을 해소하는데 도움을 준다. 실제로 의사들은 우울증을 예방하기 위해 인공 약물 대신 바나나를 복용할 것을 권하는 것으로 알려져 있다.

바나나 효능 5. 심혈관 질환 개선 해줍니다.

다섯 번째 바나나 효능은 바나나에 함유된 칼륨과 마그네슘은 심장을 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 칼륨은 심장 근육의 긴장을 억제하고 혈압을 조절해 주며 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시켜 줍니다.

바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식단을 섭취하게 되면 혈압감소와 심장 질환의 위험이 최대 27% 감소하는 것으로 나타났습니다.

바나나 효능 6. 체력을 보충해 줍니다.

여섯 번째 바나나 효능은 바나나는 탄수화물이 풍부해서 몸의 에너지가 낮을 때 바나나를 먹으면 에너지를 보충해 줄 거예요. 그리고 바나나의 탄수화물은 몸에 천천히 흡수되기 때문에 더 건강하다고 알려져 있습니다.

바나나 효능 7. 변비를 예방해 줘요.

일곱 번째 바나나 효능은 잘 익은 바나나는 식이섬유 펙틴이 풍부하게 들어가 있어 장 운동을 도와주고 변비 예방에 많은 도움이 되겠습니다. 실제 바나나는 장내 유익균인 프리바이오틱스가 풍부하게 들어가 있기 때문에 장의 연동운동을 활발하게 해 주고 장을 부드럽게 만들어 주는데요, 그리하여 변비개선에 효능이 있겠으며 바나나의 식이섬유는 과육 쪽보다는 껍질 쪽에 많다고 하니 살짝 긁어서 과육과 같이 먹어보시길 권장해 드립니다.