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오늘은 산수유 효능에 대해 알아보려고 알려져 있습니다. 산수유는 어떻게 보시면 오미자 같기도 하고 방울토마토 같기도 하지만 정말 효능이 많은 식물인데요. 그런 산수유 열매와 산수유나무에 대해 정확하게 알아볼게요.
산수유란?
산수유나무는 층층나무과에 속하며 낙엽이 지는 키가 큰 나무인데요. 주로 산기슭이나 인가 부근에서 자라며. 중국과 한반도 전역에서 생존하고 있으며 주로 중부 이남에서 많이 분포하고 있다고 합니다. 주산지는 전남 구례, 경북 의성과 봉화, 경기 이천과 양평 등이 있다고 합니다.
산수유는 배롱나무와 노각나무, 모과나무처럼 나무껍질이 아름다운데 15년 이상 지나야 매끈하고 무늬가 있는 나무껍질을 갖게 된다고 알려져 있습니다. 산수유 열매는 달지만 강한 신맛과 떫은맛이 있다고 합니다.
산수유 열매에는 사포닌과 흡사한 코닌, 모로니사이드, 올레아놀릭산 등이 포함되어 있다고 합니다. 산수유 추출물은 면역세포인 B세포를 좋게 하여 알레르기를 완화시켜 주며, 혈당을 감소시켜 당뇨병에도 효과가 있고 피부에도 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.
또한 산수유는 항균역할이 있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 특별히 열매 즙액은 황색포도상구균에 대한 항균역할에 탁월하는 것으로 알려져 있다고 합니다.
산수유 효능 13가지
산수유 효능 1. 노화방지
산수유 열매에 고유적으로 들어있는 무기질과 비타민, 항산화 고유의 특성들은 몸을 매우 단단하게 만들어주며, 신체가 산성화 되는 것을 미리미리 대처해 주므로 세포벽을 지켜줘서 노화가 자신한테 다가오는 것을 저지해 준다고 합니다고 해요. 노안이나 피부 주름살을 미리 막고 싶거나 생리불순, 요실금 징후를 갖고 있는 사람들은 한 번 섭취해 보는 것을 권유해요.
산수유 효능 2. 항산화 효과
산수유 효능은 항산화 효과인데요. 산수유는 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있는데, 그중 사포닌은 우리 신체에서 활성산소의 생성과 활성을 지연하고 손상을 입었을 때 세포를 회복시키는 작용을 해요. 그리고 노화방지 효과가 있고, 따뜻한 성질을 갖고 있어 겨울철에 약해지는 체력과 면역력을 높일 수 있다는 이야기입니다.
산수유 효능 3. 당뇨병 향상
산수유에 많이 함유된 모로니사이드 고유의 특성은 혈당을 낮추고 췌장의 β 세포를 지켜주며, 인슐린 분비를 촉진해서 당뇨병을 미리 대처하는 효과가 있다고 합니다. 당뇨병에 좋은 산수유 효능은 몸안 세포 손상 및 변성에 의한 당뇨병 합병증인 당뇨병성 신증 을 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다. 항산화 고유의 특성이 많은 산수유는 혈압 상승을 유발하는 혈중 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮추고 지질 대사를 향상할 수 있어 고혈압, 당뇨, 고지혈증에 모두 효과가 있다고 합니다.
산수유 효능 4. 신장 건강
산수유 효능은 산수유의 경우 약재로 이용을 많이 하고 있습니다. 동의보감에선 산수유는 음에 탁월하고 신장능력이 높아지는 효과가 있어 신장에 좋은 음식으로 알려져 있고 여성에게 요실금이나 방광염 남성들에게는 정력 향상을 하고 전립선 등의 좋은 음식으로 사용하고 있습니다. 산수유에는 신장의 회복과 향상에 탁월하게 미치는 코르닌, 모로니사이드 등 다양한 유효 고유의 특성들을 함유하고 있어 전립선의 능력 저해를 방지하고 신장 및 방광 능력이 있습니다.
산수유 효능 5. 피부 건강
산수유 효능은 산수유 하게 되면 피부 건강 그리고 빠지지 않는 효능이라고 할 수 있다는 이야기입니다. 이는 산수유에 포함되어 있는 사포닌 고유의 특성이 활성산소를 제거하는 항산화 역할을 함으로써 노화로 인한 주름 향상에 도움이 되기 때문인데요. 뿐 아니라 산수유에 있는 유기산은 독소 제거 효과를 갖고 있으므로 피부 트러블을 막아주는 데에도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.
산수유 효능 6. 눈 건강
산수유 효능은 산수유는 눈 건강 향상인데요. 산수유에는 컴퓨터, TV, 모바일로 인한 피로로부터 눈을 지켜주는 지용성 비타민인 비타민 A가 넉넉해요. 때문에 시력보호, 안구건조증 및 야맹증을 예방하는데 좋은 효과가 있고, 산수유에 들어있는 안토시아닌 고유의 특성은 망막색소인 로돕신의 재생을 촉진해서 눈의 피로를 덜어주며, 시력 보호 및 눈 건강 향상에도 효과가 있다고 해요.
산수유 효능 7. 혈관 건강 향상
산수유 효능은 중장년층에 가장 큰 각광 사는 혈관 건강이 귀중하고 요긴해요. 몸 안의 안 좋은 콜레스테롤 또는 나쁜 중성지방들이 혈관을 작아지면서 막히게 하면서 발병하게 되는 혈관 건강들이 정말 무서운 징후가 많이 발병하게 된다고 알려져 있습니다. 귀중하고 요긴한 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 많이 발병하게 됩니다. 산수유는 신체에 축척이 되는 노폐물과 독소 등을 몸안 밖으로 방출시켜 주어서 혈압을 정상화를 좋게 하여 주어 내장 지방을 막매 우는 데에 뛰어난 산수유 효능이 있다는 이야기입니다.
산수유 효능 8. 야뇨증, 요실금 향상
산수유 효능은 산수유는 야뇨증, 요실금 향상 효과인데요. 산수유의 신맛은 근육 수축을 좋게 하여 주는 모로니사이드 고유의 특성인데요. 이 고유의 특성은 비뇨기계에 좋은 역할을 하다고 알려져 있다는 이야기입니다. 산수유에 함유된 사포닌 고유의 특성도 여성의 요실금 향상에 좋다고 해요.
산수유에 많이 함유된 코르닌, 유기산은 배뇨 향상에 도움을 주어 신장 능력을 증진하는데 좋다고 해요. 근육의 수축력을 높여 신장의 조절 기능을 증진한다고 하니, 밤에 소변을 보는 아이들의 야뇨증을 향상한 경우 혹은 갱년기 및 노년기에 쉽게 일어날 수 있는 요실금 징후를 향상하고 싶은 분들에게 산수유 효능은 도움이 될 것 같아요.
산수유 효능 9. 면역력 강화
산수유 효능은 산수유는 따뜻한 성질을 포함하고 있어 면역력이나 체력이 낮아지기 쉬운 겨울이나 환절기에 드시게 되면 효능이 좋아지고 산수유에 많은 양을 포함하고 있는 비타민A와 여러 가지 항산화 고유의 특성들은 면역력에 좋고 피로 향상 등에 탁월합니다. 또한 흉선 및 비장의 림프구 성장을 좋게 하여 주어 면역 세포의 수 증가에도 효과가 뛰어나며 대식세포의 탐식 활성을 증가시켜 모에 면역력 강화에도 효과적인데요.
산수유 효능 10. 고혈압 미리 대처
산수유에는 바나나의 10배 이상 되는 칼륨이 포함되어 있는데, 이 넉넉한 칼륨이 혈관 내 나트륨을 외부로 배출시키는데 도움을 주어 혈관을 탄력 있으며 튼튼하게 해요. 산수유는 시큼하고 떫은맛이 나는데, 주고유의 특성이 사포닌의 한 종류인 '코르닌' 때문인데요. 코르닌은 부교감신경을 흥분시키는 효과가 있어서 맥박과 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 혈관을 탄력 있게 해 주며, 혈압을 낮춰 주면 환절기에 나이 드신 분들이 고혈압 때문에 건강이 급속히 나빠지는 것을 미리 대처할 수 있다는 이야기입니다.
산수유 효능 11. 갱년기 징후 완화
산수유 효능은 산수유는 갱년기 징후 완화인데요. 안면홍조, 속 열, 무기력 징후가 생기기 쉬운 갱년기 여고유의 특성들에게 산수유가 좋은 이유는 로가닌 고유의 특성이 부족해진 호르몬(에스트로겐)을 보완해 주기 때문이라고 해요. 산수유의 과육에는 신체에 좋은 유기산과 지용성 비타민, 배당체가 넉넉하게 들어있다는 이야기입니다. 비타민A는 지용성 비타민으로 세포의 건강에도 도움을 주고 생식 및 신경계의 건강을 유지할 수 있도록 해요. 코르닌 고유의 특성은 갱년기 여성에게 자주 나타나는 화병(우울증) 향상에도 좋아요.
산수유 효능 12. 혈관건강
산수유는 칼륨을 많은 양 포함하고 있으므로 나트륨 배출에 유효한 역할을 함으로써 혈압 안정에 도움을 줘요. 이로 인해 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 질환을 막아주는데 도움을 주기 때문에 산수유 효능에는 혈관 건강 그리고 빠지지 않는 효능이라고 말할 수 있다는 이야기입니다. 그리고 산수유에 들어있는 리놀레산은 동맥경화 을 막아주는데 특별히 좋은 도움을 주고 사포닌은 몸 안에 쌓인 불필요한 수분을 배출하여 줌으로써 혈관 건강 및 혈액순환에 좋은 영향력을 줘요.
산수유 효능 13. 원기 회복
사포닌과 타닌 코르닌 고유의 특성은 사람의 원기 회복에 좋은 고유의 특성으로 알려져 있다고 합니다. 다량 함유된 이 고유의 특성들로 인해 몸이 원기회복을 빠르게 하도록 좋게 하여 주는 것으로 알려져 있답니다. 동의보감에 따르면 산수유 열매를 섭취하다 보면 음을 강하게 하여 신장을 지켜주며 기력을 되찾아주고 원기를 회복한다'로 기록될 정도로 원기회복에 좋은 식품으로 알려져 있다고 합니다.
산수유 부작용
산수유의 부작용은 뜨거운 성질을 가지고 있기 때문에 체질적으로 신체에 열이 많은 분들은 소량으로 드셔주시고 전문가와 상의를 하고 드셔주시는 게 좋아요. 이 외에도 코르닌과 렉틴 고유의 특성은 혈구 세포를 응집시켜 이로 인해 설사, 위장결함 등을 유발할 수 있고 장기간 드시는 것을 주의하며 드시기 바라요.
산수유를 계속 많이 섭취하면 신체에 습열이 생깁니다. 성호르몬 교란을 유발할 수 있는 천연 에스트로겐이 많은 양 함유되어 있다는 이야기입니다. 비타민A가 많은 양 함유되어 있으므로 무리한 섭취는 어지럼증과 두통을 일으킬 수 있다는 이야기입니다.
산수유 먹는 법
산수유는 씨를 제거하고 자연 건조해요. 물 2L와 산수유 3~40g을 넣습니다. 센 불에서 끓인 후 약한 불로 줄여주고 한 시간 정도 끓인데요. 시중에서 마른 산수유를 사서 끓일 수 있다는 이야기입니다. 간편하게 섭취할 수 있고 잦은 야근과 체력 저하로 기운이 빠진 남성에게 좋아요. 특별히 신장이 약해지면 피로와 무기력증이 심해질 수 있지만 산수유 주스가 유용할 수 있다는 이야기입니다. 산수유 국물은 신맛이 날 수 있으며, 다른 재료를 넣으면 덜 신맛이 날 수 있다는 이야기입니다.
즙을 짜거나 산수유 과일과 술을 재우고 산수유 술을 만들어 마십니다. 산수유를 씻고 씨를 제거한 후 찐 산수유를 냄비에 말리면 끓여 차를 만드는데 좋아요. 산수유 국물이나 산수유 추출물을 만들어 섭취하면 매일 마시기가 편해요.