미역 효능 7가지 총정리

오늘은 미역 효능에 대해 알아보고자 합니다.

간에 좋은 음식의 연속 편으로 미역이 얼마나 놀라운 효과가 있는지 살펴볼게요.

 

 

 

 

 

저는 미역을 좋아해요. 마른미역은 미역 고유의 바다향인 짭조름한 맛이 일품이고 데쳐낸 미역은 초장에 찍어서 섭취하면 감칠맛이 일품입니다. 그리고 미역국은 한국에서 생일날 먹는 고유의 음식이고, 시험 치는 날 미역국을 섭취하면 미끄러진다라는 속담도 있습니다. 그런데 미역국을 생일날 먹고 아기를 출산 후 미역국을 먹는 것은 그 정도로 미역 효능이 굉장하다는 건데요. 그렇게 신체에 좋은 미역을 오늘은 똑바로 알아볼게요. 미역 효능에 대해 알아볼게요!

 

 

 

미역 효능 7가지

미역 효능 7가지

 

 

 

미역

미역은 미역과 에 속하는 해초류입니다. 미역에는 칼슘이 넉넉하고, 미역국, 미역초무침, 생미역, 데친 미역 등으로 주로 섭취하고 맛과 향이 독특하면서도 좋은데요. 이런 미역은 골다공증을 예방하는 데도 좋다고 하며 특히나 미역은 산모에게 특히 좋은데요. 젖이 뭉치지 않게 해서 산모의 젓이 잘 나오게 하고 배설활동까지도 좋아지게 하기 때문에 부기까지도 잘 빼주는 역할을 하는 효능이 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

미역 효능 7가지

 

미역 효능 1. 심혈관계 질환 미리 대처

미역 효능에는 미역에 함유되어 있는 알긴산이 몸 안에 축적되어 있는 중금속을 배출시켜 주어 해독작용을 해서 혈액순환을 원만하게 해 줘서 성인병을 미리 대처하고 헤파린, 요오드가 콜레스테롤, 중성지방, 혈당 수치 감소시켜 주어 당뇨병, 심혈관질환인 두뇌졸중, 심부전, 심근경색, 신장병, 말초혈관질환 위험을 줄이고 발암물질을 흡수해 신체밖으로 배출시켜 주며 몸 면역을 증진시켜 주어 암세포가 생성, 증식, 전이되는 것을 막아주어 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다

 

 

미역 효능 7가지

미역 효능 7가지

 

 

 

 

미역 효능 2. 당뇨 미리 대처

미역 효능에는 미역은 당뇨를 예방하는데 좋아요. 미역에는 알긴산이라 하는 다당류가 포함되어 있어 혈당의 급격한 상승을 막아주며, 혈액 속 당분들을 흡착하는 역할을 해 혈관을 깨끗하게 해 주고, 혈당 수치를 떨어뜨리는데 도움을 줘요. 그리고 알긴산은 몸 안에 축적되어 있는 중금속, 독소, 발암물질, 노폐물 등을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 당뇨로 인해 발병할 수 있는 합병증을 예방하는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

미역 효능 3. 뼈 건강

미역 효능에는 미역은 높은 칼슘 함유량을 갖고 있어 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우리 신체에서 칼슘이 부족한다면 골다공증이 발병할 위험이 높아지며 증식이기 아이들의 일상적인 증식 발달을 저해할 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 꾸준히 챙겨야 하는 영양 고유의 특성이기도 해요. 수유 중인 산모의 경우는 물론 이거니와 골다공증 위험이 높은 성인이나 노년층, 증식이기 청소년에게도 너무나도 도움을 주는 것이에요.

 

 

미역 효능 7가지

미역 효능 7가지

 

 

 

미역 효능 4. 항암효과

미역 효능에는 미역은 항암효과가 있다는 이야기입니다. 미역에는 항산화 고유의 특성인 베타카로틴, 후코이단 등이 넉넉하게 포함되어 있어 암세포 스스로 사멸을 유도하는 강한 항암효과가 있고, 미역에 포함되어 있는 알긴산은 몸 안에 축적되어 있는 중금속과 발암물질 배출을 도와주고 장내 유익균 성장에 도움이 되기 때문에 대장암을 예방하는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 고려로 미역귀에는 후코이단 함유량이 우리가 즐겨 먹는 미역 잎의 7배에 달하고, 미역귀에는 후코이단 외에도 아미노산, 칼륨, 요오드, 알긴산 등 신체에 좋은 고유의 특성들이 많아 암 증상자뿐 아니라, 일반인들도 미역귀의 효능을 느끼기 위해 많이 찾고 있다는 이야기입니다.

 

 

 

 

 

미역 효능 5. 빈혈 미리 대처

미역 효능에는 미역에 함유된 철분, 엽산이 미역에 넉넉히 함유되어 있어 헤모글로빈이 혈액을 만드는데 좋은 영향을 주어 빈혈을 미리 대처를 해줍니다. 또한 몸 안에 산소를 제공해줘서 혈액이 원만하게 돌아 헤모글로빈, 적혈구생성을 증진시켜 주어 빈혈을 미리 대처해 준다고 합니다. 미역을 100g 정도만 먹어줘도 하루 권장량을 모두 먹을 수 있다고 합니다.

 

 

미역 효능 7가지

미역 효능 7가지

 

 

 

미역 효능 6. 변비

미역 효능에는 미역을 평상시 챙겨 먹으면 변비로 인하여 고생하시는 분들에게 도움이 된다고 알려져 있습니다. 미역은 섬유질이 아주 넉넉하게 함유되어 있다는 이야기입니다. 알긴산이라고 하는 섬유질을 품은 미역이 변을 무르고 부드럽게 하며 장 내 유해물질이나 노폐물 배출에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비 때문에 고생하시는 분들이라면 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

미역 효능 7. 눈 건강

미역 효능에는 미역은 눈 건강 개선을 해줍니다. 미역에는 베타카로틴과 비타민A가 넉넉하게 포함되어 있어 시력 보호 및 눈 건강에 좋다고 하며, 백내장 미리 대처와 추진속도를 늦추는데 도움이 되는 음식이기도 해요.

 

 

미역 효능 7가지

미역 효능 7가지

 

 

마무리

 

오늘은 미역 효능 7가지에 대해 알아보았는데요. 미역에는 요오드 고유의 특성이 넉넉하여, 미역을 많이 먹은 산모의 모유는 아기에게도 좋습니다. 미역국을 많이 먹은 산모의 모유를 먹은 아기는 갑상선 호르몬이 많이 생성되어, 10세 전까지 증식 호르몬과 유사한 역할을 촉진시킨다고 알려지고 있다는 이야기입니다.

 

 

또한 미역은 피를 맑게 해 주고 콜레스테롤과 중성지방을 내려 준다고 합니다. 대소변의 배출을 원만하게 해 주고 비만을 막아주고, 동맥경화나, 당뇨병 같은 성인병에도 효능이 좋은 식품인데요, 그러나 미역 또한 너무 과하게 섭취를 한다면 부작용을 야기시킬 수 있습니다. 신체가 차고, 비와 위장이 약한 사람들과 대변을 묽게 보는 사람들은 미역 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

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