복숭아 효능 8가지

복숭아 효능

 

복숭아 효능

 

 

복숭아 효능 1. 치료 촉진

복숭아의 작은 크기와 섬세한 피부에 속지 마십시오. 중간 크기의 복숭아 한 개에는 매일 필요한 비타민 C의 약 11%가 들어 있습니다. 이 영양소는 몸이 상처를 치유하고 면역 체계를 강하게 유지하도록 도와줍니다. 또한 세포를 손상시킬 수 있기 때문에 암과 관련된 화학 물질인 "유리기"를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 2. 시력 개선

베타카로틴이라는 항산화제는 복숭아를 아름다운 황금빛 오렌지색으로 만듭니다. 당신이 그것을 먹을 때, 당신의 몸은 그것을 건강한 시력의 핵심인 비타민 A로 바꿉니다. 또한 면역 체계와 같은 신체의 다른 부분이 정상적으로 작동하도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 3. 소화기능 촉진

중간 크기의 복숭아 한 개는 신체가 매일 필요 로 하는 섬유질의 6~9%를 제공할 수 있습니다. 고 섬유질 식품은 당뇨병, 심장병 및 대장암과 같은 건강 문제로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 그러나 가장 눈에 띄는 이점은 화장실에서 발생합니다. 충분한 섬유질을 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 4. 다이어트 효과

60칼로리 미만의 복숭아에는 포화 지방, 콜레스테롤 또는 나트륨이 없습니다. 그리고 복숭아의 85% 이상이 수분입니다. 또한 섬유질이 많은 음식은 더 포만감을 줍니다. 그것들을 먹으면 다시 배고픔을 느끼는 데 시간이 더 걸립니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 5. 비타민 E 섭취

견과류와 씨앗은 비타민 E의 가장 잘 알려진 공급원이지만 복숭아도 비타민 E로 잘 익었습니다. 이 항산화제는 많은 신체 세포에 중요합니다. 또한 면역 체계를 건강하게 유지하고 혈관을 넓혀 혈액이 응고되지 않도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 6. 뼈 건강 유지

칼륨 은 염분이 많은 식단의 효과를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장 결석 및 뼈 손실 가능성과 함께 혈압을 낮출 수 있습니다. 매일 약 4,700밀리그램의 칼륨이 필요하며 보충제보다 음식에서 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다. 작은 복숭아 한 개에는 247밀리그램의 칼륨이 들어 있고 중간 크기의 복숭아 한 개에는 최대 285밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 7. 장기능 개선

위장 장애가 있는 경우 통조림 복숭아 간식이 좋은 생각일 수 있습니다. 그들은 부드러운 질감을 가지고 있으며 신선한 과일보다 섬유질이 적고 소화하기 쉽습니다. "위장관의 부드러운 식단"이라고 불리는 것의 일환으로 통조림 복숭아는 배탈을 진정시키고 설사와 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복숭아 효능 8. 치아 건강

복숭아는 달지만 불소가 함유되어 있어 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치약에서 찾을 수 있는 이 미네랄은 복숭아를 포함한 일부 식품에도 들어 있습니다. 충치를 유발할 수 있는 입안의 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

복숭아 맛있게 먹는법

 

향이 달콤할수록 복숭아가 더 익은 것입니다. 손가락으로 부드럽게 누르면 먹을 준비가 된 것입니다. 단단한 복숭아는 익히기 위해 며칠 동안 조리대에 놓일 수 있지만 준비가 되면 냉장고에 넣습니다. 익은 후에 그대로 두면 비타민 C가 줄어듭니다.

 

 

신선한 복숭아를 굽거나, 볶을 수도 있습니다. 부드럽게 으깬 복숭아 조각을 아이스티나 레모네이드에 추가하거나 요구르트나 우유와 함께 믹서기에 넣어 건강한 스무디를 만드세요. 복숭아로 만든 살사소스는 생선이나 닭고기와 함께 먹으면 달콤하고 건강한 여름 토핑이 됩니다.

 

 

 

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